Llevar una vida saludable

• Ingerir un número igual de calorías que el cuerpo está consumiendo.

• Aumentar el consumo de alimentos vegetales, en especial frutas, verduras, legumbres, cereales y nueces o similares.

• Reducir el consumo de grasas y consumir preferiblemente ácidos grasos instaurados en lugar de grasas saturadas o ácidos grasos trans.

• Reducir el consumo de azúcar. Un informe de 2003 recomendaba que se debía consumir menos de un 10 % de azúcares simples.

• Reducir el consumo de sal y de sodio, cualquiera que sea su origen, y consumir sal yodada.

¡Debemos saber todo lo que comemos y todo lo que es saludables para nuestro cuerpo... Ingerir comida chatarra en un futuro puede ser muy perjudicial para nuestra salud. Tratemos de consumir alimentos saludables para prevenir el riesgo de problemas de salud !!