Alimentación Balanceada

• Come frutas y verduras todos los días, es recomendable comer al menos dos platos de verduras y tres de frutas de distintos colores al día.Porque contienen un alto contenido en antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades de corazón y diversos tipos de cáncer.Porque contienen fibra que favorece la digestión y ayuda a eliminar el colesterol de la sangre.Además ayuda a prevenir la obesidad. 

Come legumbres al menos dos veces por semana, éstas pueden reemplazar a la carne aportando menos grasa, si se comen con cereales como arroz, mote o fideos.Contienen proteínas, minerales y vitaminas. Contienen fibra que ayuda a bajar los niveles de colesterol

Come pescado mínimo dos veces por semana ya sea al horno, al vapor o a la plancha.Porque el pescado contiene proteínas y minerales tan buenos como la carne. Los pescados grasos como el jurel, salmón o atún contienen omega 3 que ayuda a disminuir el colesterol en la sangre previniendo enfermedades cardiovasculares. Es aconsejable que bebas entre siete y ocho tazas diarias de agua ya que el 75% de nuestro cuerpo es de ese líquido.